• Логин:
  • Пароль:

» » Правильное питание после родов

Правильное питание после родов

Правильное питание после родов После родов женщине просто необходимо полноценно питаться, так ее организм должен полностью восстановиться. Но нельзя забывать о малыше, кормление грудью накладывает на женщину дополнительную ответственность при выборе продуктов питания. Они должны быть калорийными, так как организму требуются дополнительные силы для восстановления и кормления ребенка, разнообразными и полезными.


Сначала рассмотрим, какие продукты питания нужно полностью исключить:
1. Нужно отказаться от аллергенов: цитрусовые, шоколад, скумбрия, мед, помидоры и другие подобные продукты, взывающие аллергию. Иначе, прежде всего, будет страдать малыш.
2. Запрещено пить крепкий кофе, чай и любой алкоголь. Это плохо сказывается на нервной системе ребенка.
3. Острые специи, чеснок, лук заметно влияют на вкус молока, поэтому их количество нужно максимально ограничить, иначе ребенок может отказываться от еды.
4. Копчености, соленья, жаренные и жирные блюда, маринады – тоже следует исключить на первых порах. Это тяжелая пища и дополнительная нагрузка на желудок.
5. Лучше воздержаться от употребления черного хлеба, бобовых культур и винограда они вызывают повышенное газообразование и колики у малыша.
Также аккуратней с орехами передать их не стоит.

Когда возникают проблемы при кормлении ребенка или появляется вздутие животика, частые срыгивания, кожные высыпания, прежде всего, необходимо обратить внимание на свое питание. Если в нем присутствуют вышеперечисленные продукты, их следует немедленно исключить. За подробной консультацией можно обратиться на медицинский портал "Самочувствие" и специалисты быстро дадут исчерпывающий ответ на все волнующие вас вопросы.

Что же можно и нужно есть?
Можно пить любое молоко, если у ребенка нет аллергии на лактозу. Разнообразные кисломолочные продукты: кефир, йогурты, ряженка, простокваша. Можно есть сгущенное молоко, но в ограниченном количестве. Ешьте творог, лучше нежирный.

Обязательно нужно есть мясо и рыбу, только нежирные сорта, приготовленные на пару или просто отваренные. Предпочтительнее мясо птицы. Рыба подойдет любая, только не соленая и не скумбрия.

Можно есть любые крупы и макаронные изделия, особенно полезна гречка. Желательно есть хлеб с отрубями. Главный источник витаминов – фрукты и овощи. Пейте компоты из сухофруктов, морсы, соки и чистую воду, эти напитки необходимы для хорошей лактации.

Оттого насколько правильно вы будете питаться после родов, будет напрямую зависеть ваше самочувствие и здоровье малыша.

Поделится