• Логин:
  • Пароль:

» » Самые эффективные методики похудения

Самые эффективные методики похудения

Самые эффективные методики похудения


Самые эффективные методики похуденияНе секрет, что в наше время существует множество методик похудения. Некоторые из них эффективны, некоторые — нет. Существуют также методики, которые могут нанести вред Вашему здоровью. Поэтому, прежде чем выбрать тот либо иной способ похудения, следует тщательно разобраться в его эффективности, безопасности, а также полезности для организма.

Следует выяснить, для чего вообще Вам нужно избавиться от лишнего веса? Самая первая и главная причина — Здоровье. Специалистами доказано, что люди с избыточным весом более склонны к онкологическим, эндокринологическим, а также сердечно-сосудистым заболеваниям, нежели люди с нормальным весом. Напрашивается вывод, что продолжительность жизни полных людей сокращена. Однако, помимо проблем со здоровьем, возникают дополнительные проблемы как физического, так и психологического характера. Повышенная потливость, одышка, трудности в выполнении физический упражнений — все это присуще таким людям. Кроме, у большинства людей возникает закомплексованность, неуверенность в себе.

Если Вы решили, что сбросить лишние килограммы Вам просто необходимо, лучше всего обратится к опытным специалистам. Например, в Клинику Снижения Веса «Борменталь», где Вам помогут выяснить причину набора лишнего веса, а также посоветуют способы избавления от него.

Что касается методик похудения, то здесь, разумеется, на первом месте стоит правильное питание. Одним из эффективных способов является — ежедневное употребление свежих фруктов и овощей. Преимущество их состоит том, что они богаты клетчаткой, а также полезны. В перерывах между завтраком, обедом и ужином, вместо привычного печенья, либо бутерброда следует есть легкие салатики без заправок, либо различные фрукты.

Не стоит также забывать об употребляемой жидкости. При избытке воды, организм старается сохранить ее как можно дольше, удерживая в себе, в следствии появляются отеки рук, ног, а также лица. Если же Вы употребляете достаточное количество воды, то излишки влаги выводятся из организма вовремя. Желательно стараться не употреблять колу, кофе, а также соки, так как эти напитки, помимо влаги содержат большое количество калорий. Идеально подойдет зеленый чай, а также не газированная минеральная вода. Помнить следует и об отказе от алкоголя. Ведь алкоголь имеет свойство обезвоживать организм. Полезным считается потребление молочных и кисло-молочных продуктов, причем, не обязательно с пониженной жирностью. Рекомендуется уменьшить количество соли, которая приводит к отекам. Не следует считать, что заменив соль на соевый соус вы избавитесь от отеков, разумеется, соевый соус полезнее соли, однако, отечность вызывает аналогичную. Также помните, что оптимальным вариантом приема пищи является дробное питание. Принимайте пищу не менее 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Старайтесь не употреблять еду позднее чем за 3 часа до сна. Кроме того, не лишним будет устраивать разгрузочные дни, в которые Вам потребуется потреблять однотипную пищу, к таким продуктам относятся овощи, фрукты, злаки а также молочные продукты. Такие дни рекомендуется устраивать один раз в неделю.

Помимо правильного питание уделяйте время для занятия физкультурой. Выберите подходящий для вас комплекс упражнений, которым уделяйте не менее 1 часа в день. Также можете заняться плаванием, попытайтесь крутить обруч, для придания изящности Ваше талии.

Придерживаясь вышеперечисленных советов, Вы обязательно потеряете лишний вес, при этом улучшив свое здоровье и красоту. Однако, не забывайте о консультациях специалистов. Любой, даже самый эффективный метод похудения является индивидуальным, и если у Вас имеются какие-либо заболевания, обязательно обратитесь к профессионалу.

Поделится