• Логин:
  • Пароль:

» » Детская диета для похудения

Детская диета для похудения

Детская диета для похудения


Детская диета для похуденияПо результатам последних исследований, которые опубликовала ВОЗ сегодня мы имеем более одного миллиарда человек страдающих ожирением, учитывая, что живут они в странах с высокоразвитой экономикой. Страшно то, что больше тридцати процентов из них – дети до 18 лет. Что же довело детей до такого состояния?

Нынешние дети обычно абсолютно не посвящают свое время спорту и мало двигаются в целом. Предпочитая подвижным играм компьютер, они проводят за ним все свое свободное время. К несчастью, такое поведение приводит к значительному увеличению числа детей с лишним весом. Также ухудшается положение из-за пристрастия детей к фастфуду, газировке, чипсам и другой вкусной, но калорийной пище. Такие продукты не приносят пользы, так как содержат множество добавок. Поэтому если родители заметили, что у ребенка появляется проблема лишнего веса, то нужно обязательно помочь ее решить. Но сделать это нужно крайне ненавязчиво и мягко, не делая из этого грандиозный кошмар. Это медицинская проблема, с которой в некоторых случаях поможет справиться только детский диетолог, но не беда эстетики внешнего вида маленького человека. увеличенная масса тела влияет на правильную работу сердечно-сосудистой системы, с которой худощавым сверстникам малыша повезло больше. Также у ребенка возникают многочисленные комплексы и проблемы с уверенностью в себе, в тот миг, когда дитя сталкивается с жестоким окружающим миром и насмешками детей в саду или школе. И самый подходящий вариант в таком случае совместить приятные физические нагрузки с особой диетой. В качестве физических нагрузок может выступать даже зарядка по утрам вместе с папой и мамой, или участие в определенных кружках и секциях, где ребенок не только похудеет, но и обретет веру в себя и свои безграничные возможности.

Очень нелегко разработать диету для ребенка, ведь исключить продукты, которые гипотетически вызывают жировые отложения, не является решением проблемы. Лишить растущий организм необходимых микроэлементов и витаминов – неправильно и недопустимо. В рационе ребенка постоянно должны быть молочные продукты питания, мясо, рыба, хлеб и другие изделия из злаков, фрукты и овощи. Поэтому проще всего сделать правильное распределение питания, идеальным считается прием пищи четыре раза в день. Первый завтрак ребенка должен включать примерно 30% всего рациона, второй – уже около 15%, обед уже занимает 45%, а ужин 20%. важнейшие приемы пищи завтрак и обед обязательно должны включать продукты, содержащие как можно большее количество белка, например рыбу или мясо, яйца, а также бобовые культуры; на ужин предпочтительнее блюда из крупы и овощей.

Вот примерный вариант диеты для ребенка:


Пн.:
Первый завтрак: свежий морковный омлет, лимонный чай (в качестве альтернативы – компот), ломоть ржаного хлеба, например черного
Второй завтрак: сырный бутерброд, компот
Обед: мясной суп с картошкой, ломоть ржаного хлеба или хлебец.
Ужин: тушеная морковь и капуста, картофель сваренный, кисель (например, яблочный)

Вт.:
Первый завтрак: суп из гречневая каши и молока малой жирности
Второй завтрак: котлеты свекольные, сделанные на пару, грушевый компот или яблочный
Обед: борщ картофель сваренный, тушеные овощи
Ужин: Свежие овощи порезанные заправленные майонезом с низкой жирностью, кисель

Ср.:
Первый завтрак: геркулесовая каша, чай с добавлением низкокалорийного молока
Второй завтрак: бутерброд, например с помидором, печеное яблоко
Обед: овощная окрошка и хлебцы, морковно-яблочный напиток
Ужин: тушеный кабачок, картофель сваренный, напиток из яблок (консервированных)

Чт.:
Первый завтрак: яблочный омлет, напиток горячий из плодов шиповника
Второй завтрак: жареные оладьи из картофеля с соусом из сметаны
Обед: пюре картофельное и котлеты свекольные
Ужин: овсяная каша с добавлением изюма

Пт.:
Первый завтрак: манные оладьи с черным изюмом, компот из ягод
Второй завтрак: ломоть ржаного хлеба с печеночным паштетом, фрукты свежие
Обед: геркулесовый суп с черносливом, ломоть ржаного хлеба
Ужин: сваренный картофель в виде гарнира, паровые мясные котлетки, шиповниковый отвар

Сб.:
Первый завтрак: хлопья кукурузные и обезжиренное молоко
Второй завтрак: зафаршированные яблоки с изюмом и творогом
Обед: суп-пюре из рыбы, ломоть ржаного хлеба, желе с фруктами
Ужин: тыквенная каша пшенная

Вск.:
Первый завтрак: перетертое пюре из фруктов
Второй завтрак: пюре из картояеля, компот
Обед: суп из овощей, кофе с добавлением низкокалорийного молока
Ужин: тушеный картофель вместе с овощным салатом заправленным сметаной

Видео Дети с лишним весом: На диету



Поделится