• Логин:
  • Пароль:

» » Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения


Правильное питание для похудения Если похудение – это ваша цель, то вы, безусловно, задумывались над тем, как именно следует питаться для ее скорейшего достижения. Здесь довольно легко запутаться, так как разные люди по этому поводу дают абсолютно разные советы, и становится непонятно кто же из них прав. В реальности следует помнить всего об одном основном факте: вы похудеете, когда станете потреблять во время еды меньше энергии, чем тратить в течение дня, а также будете употреблять пищу с высокой питательной ценностью. Это вовсе не означает, что в ней содержится много калорий, а говорит лишь о том, что в составе данной пищи присутствует много белков, жиров, минералов, витаминов и т.д. Подобрать правильный состав пищи для своего похудения совсем не сложно, однако здесь придется соблюдать определенный режим.

Нужно помнить о том, что пытаясь похудеть с помощью необходимой пищи, следует обеспечить потребление организмом витаминов и минералов, в которых он нуждается. Только при помощи здорового питания сделать это не получится, так как оно заметно понижает калорийность еды, поэтому, необходимые для этого препараты следует приобрести в аптеке.

Кроме того можно осуществлять прием специальных драже для похудения. Наилучшие препараты для похудения, по отзывам принимающих их людей – это таблетки Монстр Хилы, а также Карнивит Q10. Здесь нужно проявлять осторожность и критичность, потому что многие подобные препараты имеют довольно сомнительную репутацию.

Если говорить о еде, то в состав вашего меню обязательно должна входить углеводная составляющая. Углеводы, присутствующие в пище должны быть «медленными», так как именно они, в отличие от «быстрых» углеводов, способствуют насыщению. Здесь имеется в виду скорость переваривания их желудком. Принимать углеводную пищу полагается не на ужин, а на завтрак и в обед, чтобы не ощущать голод вечером. К такой пище относятся овсяная, рисовая и гречневая каши, макароны и т.д.

Другая составляющая такой диеты – белковая. Белки также должны потребляться вами во время основных приемов еды. Белковой пищей является нежирное мясо, курица, рыба, сыр (до 25% жирности, около 40 грамм) и т.д.

Третьей составляющей питания должны быть жиры – это орехи (около 30 грамм), растительные масла (около 2 столовых ложек) и т.д.

Также стоит уделить внимание присутствию в вашем рационе клетчатки и пищевых волокон, несладких фруктов и овощей. Сладкие фрукты можно есть в небольших количествах до 14 часов дня. Сладкую пищу стоит заменить медом (около 2 чайных ложек), мармеладом и т.п. В крайнем случае, можно употребить около 10-20 грамм темного шоколада. Потребление других продуктов вашему похудению способствовать не будет.

Видео Здоровое питание для похудения.Как похудеть быстро и держать себя в форме



Поделится