• Логин:
  • Пароль:

» » Похудеть к лету

Похудеть к лету

Похудеть к летуС приходом долгожданной весны каждая женщина начинает задумываться о том как она выглядит. В большинстве случаев зима, которая ограничивает человека в физических упражнениях, и множество праздников, на которых всегда в изобилии множество деликатесов которых ну никак нельзя не попробовать откладывают свой отпечаток на фигуре. Что же предпринять, чтобы к лету прийти в идеальную форму?


В первую очередь стоит изменить свой ритм жизни и свои привычки. Начинаем по утрам заниматься физическими упражнениями, и снижаем калорийность своего рациона.

Первый шаг к стройной фигуре – это правильное питание.
Не в коем случае не питаемся в кафе быстрого питания, калорийность блюд очень высока. Отказываемся от газированных напитков по той же причине и заменяем их на негазированную чистую воду. Перед каждым приемом пищи выпиваем один стакан, таким образом желудок вместит в себя гораздо меньшее количество пищи. Очень популярен в последнее время метод похудения основанный на сокотерапии. Это не только вкусно, но еще и помогает при авитаминозе. Очень полезен сок из моркови, ананаса и свеклы. Но они очень концентрированные и их лучше всего разбавлять водой. Можно употреблять и цитрусовые, в них большое количество витамина С. Кроме того, перечисленные соки отлично расщепляют жиры, выпивать же их нужно всего до 300 мл. в течении дня. При соблюдении рекомендаций уже через месяц можно будет купить женские брюки в Санкт-Петербурге - http://shop.art-deco-fashion.ru/kupit-jenskie-bruki-v-sankt-peterburge, которые отлично подчеркнут изящные линии фигуры.

Старайтесь питаться небольшими порциями, дробно, но через каждые четыре часа.
Белок не влияет на повышение массы тела, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба, но приготовлены они должны быть или на пару, или в вареном виде. Исключите из рациона жиры животного происхождения и старайтесь употреблять в пищу оливковое масло, масло грецкого ореха и рафинированные масла.

Водный режим также очень важен в процессе похудания. Необходимо выпивать в течении дня не менее 2 литров воды. Но это должна быть именно простая чистая вода без газа. Кофе, газировка и супы не в счет. По мнению многих диетологов в сжигание лишнего жира может стать отличным помощником хороший заваренный зеленый чай.

Крупы также отлично помогают снизить лишний вес. Подойдут овсяные хлопья, гречневая каша, пшенная каша. Можно добавлять в них немного фруктов – это и вкусно и полезно.

Примерное меню на один день:
Первый завтрак:
Геркулесовая каша с клубникой;
Небольшой кусочек тоста;
Чай с молоком.
Второй завтрак:
Йогурт или питьевой кефир;
3 кусочка крекера.
Обед:
Салат из фруктов или овощей;
Овощной суп на нежирном бульоне;
100 гр. Мяса, но не свинину;
Гречневая рассыпчатая каша;
Стакан сока без добавления сахара.
Полдник:
Одно яблоко или морковь;
3 крекера;
Йогурт.
Ужин (не позднее 6 часов вечера):
Паровая рыба;
Небольшая порция печеного картофеля;
Не крепкий чай.

Поделится