• Логин:
  • Пароль:

» » Правильное питание сразу после родов

Правильное питание сразу после родов

Правильное питание сразу после родовРодился новый человек, пока ещё кроха, помещающийся на одной руке у мамы. Этот человечек уже родился с навыками дышать и сосать материнское молоко. Женщина после родов требует восстановления потраченных сил, и в то же время она отдаёт часть себя через молоко младенцу. Поэтому так важно в первые дни после родов наладить правильное питание кормящей матери.


Через несколько часов после рождения ребёнка мама обязана начать новый рацион питания. Все сладости, жареные вкусности, которые женщина предпочитала до родов можно отложить на некоторое время. Сейчас самое главное придерживаться правильного питания, чтобы молоко приносило пользу новорождённому и не провоцировало развитие аллергических реакций.

Перекус чем попало необходимо вычеркнуть на совсем из своего рациона. Теперь меню мамы, которая кормит своего малыша, должно включать свежие продукты, максимально содержащие полезные витамины и элементы. Жареное мясо замените варёным или запечённым в духовке, овощи лучше готовить в пароварке, так максимально сохранятся витамины. В первые дни после родов нельзя употреблять продукты, вызывающие у новорожденного вздутия животика и аллергические реакции. К таким продуктам относятся: яйца, капуста, красные овощи и фрукты, бобовые, шоколад, кофе, цитрусовые, маринованные овощи, консервы, дыню, редис, лук, чеснок, не пастеризованное молоко, фаст-фуды и, конечно, спиртное.

Правильное питание положительно отражается на здоровье человека. Это относится и к здоровью кормящей матери и её ребенка. В рацион мамы необходимо включать молочные продукты, для обогащения организма кальцием и фосфором. Нежирное молоко нужно обязательно кипятить. Сыры и творог выбирать свежие и не солёные сорта. Для кормящей мамы сразу после родов важно употреблять варёное мясо, лучше если это будет индюшатина или крольчатина, можно кушать говядину и позже курятину. Свинину пока исключить.

Мясо богато белками, жирами, железом и другими активными элементами, так необходимых для организма новорожденного и матери, придания сил и энергии организму. Рыбу использовать нежирную, сваренную или приготовленную на пару. Рыба обогатит организм необходимым фосфором. В рацион необходимо включать все каши, за исключением рисовой, чтобы не спровоцировать запоры у малыша и у мамы. Тушёные овощи подойдут такие, как свёкла, кабачок, морковь, картофель. Любимы сладости можно заменить на сухофрукты, сырники, йогурт, орехи.

Кормящая мама тратит в сутки на 500 калорий больше. Это не значит, что питание должно быть калорийнее и насыщеннее жирными продуктами. Прекрасный период, который женщина проводит в близости со своим ребёнком можно пройти с пользой для собственного здоровья.

Поделится