• Логин:
  • Пароль:

» » Профилактика иммунной системы

Профилактика иммунной системы

Профилактика иммунной системы


Профилактика иммунной системыИммунная система - это защита организма от различных заболеваний. Она дана нам от природы, только с возрастом она либо укрепляется или же наоборот ослабевает.

В наш шумный и быстрый век иммунная система чаще всего страдает, из-за того, что происходит ухудшение здоровья человека. Любые заболевания говорят о том, что с иммунной системой не всё в порядке. Укрепление иммунной системы во многом зависит, конечно, от образа жизни, от питания, от условий в которых проживает человек, от его душевного состояния.

Симптомы снижения иммунной системы – это частое появление различных инфекционных заболеваний, которые плохо поддаются лечению.

Иммунная система во многом зависит от психологического состояния самого человека. Отчасти помогает поднять иммунитет оптимизм и хорошее настроение. Для того чтобы повысить защитные свойства иммунитета нужно правильно питаться, использовать продукты в еду, богатые нужными витаминами:
- цитрусовые, киви, смородина и многие другие фрукты, и овощи, которые помогут вам получить витамин C и A;
- из подсолнечного масла, орехов в организм попадает витамин E.
- для укрепления иммунной системы можно использовать и биодобавки.

Потом больше пить воды, необходимо не менее 2,5 литров в течение дня. Значит, лучше будут работать защитные свойства иммунитета. Нужно избегать по возможности переутомлений и стрессов, поддерживать нормальный вес тела, по возможности больше отдыхать, заниматься спортом. Это избавит от частых простудных заболеваний. Нужно расслабляться и отдыхать под спокойной музыкой, можно изучить йогу. Это поможет человеку установить душевное равновесие. Для повышения иммунной системы можно использовать и сауну, но только тем людям, которым позволяет здоровье. При наличии простудных заболеваний посещение сауны противопоказано.

Хорошим правилом по жизни - минимальное употребление алкоголя и никаких сигарет. И тем самым дети освобождаются от влияния никотина на иммунную систему, и защищают слизистую оболочку и лёгкие от разрушения.

Для повышения иммунитета можно проводить закаливание в домашних условиях, в виде контрастного душа по утрам. Только принимать его нужно правильно. Чаще выезжать за город, подышать свежим воздухом. Этим можно постепенно укреплять иммунную систему. А значит, поможет организму в период похолоданий и при перепадах температуры.

Придерживаясь данных рекомендаций, поможет человеку повысить защитные свойства организму, а значит не болеть и быть здоровыми.

Поделится