• Логин:
  • Пароль:

» » Утренняя пробежка и её польза

Утренняя пробежка и её польза

Утренняя пробежка и её пользаКак бы ни было трудно подниматься утром, результат того стоит. Ведь ни для кого не секрет, что утренняя тренировка – это лучший способ вовремя проснуться и получить заряд энергии на весь день. Кроме того, бег по утрам оказывает благоприятное влияние на весь организм и позволяет поддерживать фигуру в постоянной форме.


Утренний бег станет отличным решением для тех, кто допоздна занят на работе и не может уделить время спортивной тренировке в вечернее время. Пробежка по утрам позволит избавиться от надобности посвящать и без того незаметные выходные занятиям в спортзале и сэкономит драгоценное время.

Специалисты утверждают, что занятия спортом наиболее эффективны именно в утреннее время, так как в организм ещё не поступило питательных веществ вместе с пищей, а энергия уже расходуется. Таким образом, человек, посвящающий своё утро кардиотренировке, сжигает подкожный жир более эффективно, чем те, кто отдают предпочтение вечерним тренировкам.

К утренней пробежке так же нужно правильно подготавливаться, как и к любым другим нагрузкам. Чтобы не навредить своему организму, необходимо перед началом забега окончательно проснуться. На это потребуется около 15 минут – то время, которое требуется для того, чтобы подняться с постели, умыться и одеться. Что касается одежды и обуви, то она должна быть максимально удобной, подобранной с учётом температурных показателей и погодных условий. Для девушек, выбор спортивного костюма – это дополнительная мотивация. Если купить спортивный костюм женский на 1-2 размера меньше своего размера, то каждое утро выходить на пробежку придется, хотя бы ради того, чтобы вскоре примерять этот костюм на себя.

Начинать бегать нужно постепенно, чтобы не испытывать недомогания и не подвергать организм стрессу. На первой пробежке можно пройтись коло получаса быстрым шагом, после с каждым днём увеличивать как интенсивность, так и время пробежки. В любом случае нагрузка должна быть нормированной и бегать до полного изнеможения нет необходимости.

Утренняя пробежка полезна как для мужчин, так и для женщин. В обоих случаях происходит тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем, улучшается кровоток в области малого таза, что благоприятно сказывается на органах мочеполовой системы, а так же бег по утрам стимулирует метаболизм и жиросжигание.

Утренняя пробежка – это залог здоровья и хорошего настроения, главное, не лениться.

Поделится