• Логин:
  • Пароль:

» » Йога во время беременности

Йога во время беременности

Йога во время беременностиВо время беременности в теле женщины происходят очень много перемен, некоторые из них могут быть прекрасными и удивительными, но есть и отрицательные стороны беременности, которые нужно контролировать, чтобы было легче перенести как период беременности, так и сами роды.


Йога, это спасательный круг для многих будущих мам, которые хотят остаться красивыми и уравновешенными после родов. Занятия йогой имеют следующие плюсы:
Контроль веса
Поддержание силы позвоночника, мышц и суставов
Увеличение гибкости
Нормализация нервной системы
Устранение гормональных сбоев
Избавление от тошноты
Укрепление иммунитета

Однако все не так просто. Для начала нужно проконсультироваться у врача, и узнать, нет ли каких-нибудь запретов в вашем случае, возможны определенные противопоказания, которые нужно учитывать. Также занятия нужно проводить только в квалифицированных центрах для занятий йогой. Вы должны доверять только профессионалам, ведь это не только ваше здоровье. Йога для беременных в Киеве в Киеве проводится в разных спортивных центрах, где вам подберут специальную программу, в зависимости от особенностей здоровья и периода беременности, а также хорошего тренера, квалификацию которого лучше проверить еще до начала занятий. В хороших центрах у вас могут спросить медицинское обследование.

Йога для будущих мам имеет ряд особенностей. Так, например, по максимуму тут исключены позы с выгибанием позвоночника, или глубокие наклоны также противопоказано выполнять асаны, где сжимается живот. В случае дискомфорта занятия прекращаются, внимание к собственным ощущениям очень важно для занятий йогой, тем более для женщин в положении. Вы должны прислушиваться к малышу, чтобы ему было так же удобно, как и вам. Спешка тут ни к чему, все движения нужно выполнять очень медленно и плавно.

В зависимости от срока беременности проводят занятия с уклоном на те или иные асаны, которые наиболее полезны для вас и вашего состояния. В первом триместре нужно быть очень внимательной к своему здоровью, потому только при полной уверенности доктора в вашем здоровье можно идти на занятия йогой. Во втором триместре выполняются упражнения на улучшение кровообращения, чтобы нормализовать все функции организма, ваших систем и органов. Третий триместр самый сложный и опасный, потому занятия проводят у стены, чтобы было на что опереться. Иногда проводят совместные занятия с мужьями, которые помогают женам. На последних неделях беременности выполняют исключительно перевернутые или асаны лежа.

Йога очень полезна при беременности, она снимает стресс и помогает нормализовать физическое состояние женщины, которая в этот период наиболее сильно подвергается как физическому, так и эмоциональному напряжению.

Поделится