• Логин:
  • Пароль:

» » Многие задаются вопросом: когда же стоит лучше тренироваться - утром или вечером?

Многие задаются вопросом: когда же стоит лучше тренироваться - утром или вечером?

Многие задаются вопросом: когда же стоит лучше тренироваться - утром или вечером?Большинство отдают предпочтение утренним тренировкам, почему же? Давайте разбираться. В данной статье мы попробуем разобраться в преимуществах и причинах тренироваться, пока другие еще спят. Если отбросить все вопросы с ленью и умением находить отговорки от утренних тренировок, а взять физиологию человека, то можно увидеть такие аргументы в пользу занятий с утра:


1.Количество инсулина. В период сразу после пробуждения его в крови наименьшее количество, а данный гормон задерживает сжигание жиров, поэтому низкий уровень инсулина будет способствовать более продуктивной тренировки, будь то силовая либо кардио, сжигать жир в организме.
2.Для женщин утренние тренировки помогает пополнить запас гликогена, который при пробуждении находится на низком уровне.
3.Утренняя тренировка дает запас энергии на 8-12 часов, а не, как многие думают, отбирают все силы на предстоящий день.
4.Ученые доказали, что тренировки на восходе солнца, способствуют формированию полезных привычек, так как организм чувствует себя прекрасно, то и мысли в голове нормализируются.
5.Тонус мышц после сна находится в наилучшей форме.

Новичкам всегда сложно тренироваться утром, ведь, все знают, как же сложно вставать по утрам, отпуская теплое одеяло и подушку, но тренера, диетологи составили Упражнения для начинающих , которые включают в себя всего пять пунктов.
•Тренируйся сразу после пробуждения, это значит подготовить вещи нужно с вечера, чтобы проснуться и сразу выйти на занятия любого вида
•Делайте хорошую разминку. Для тела это необходимость, а для Вас – это пару минут, чтобы сконцентрироваться и настроиться.
•Нужно найти цель. Устанавливая цель (сжигание жиров, наращивание мышц, увеличение выносливости) Вы сразу выйдете на новый уровень, и уже мозг не разрешит отказаться от заданной идеи!
•Выполняйте, как минимум, одно взрывное упражнение, одно - для растяжки. Это поможет мышечному развитию.

На занятия спортом нужно смотреть только с позитивной стороны, ведь даже, если сложно, если не получается, и, кажется, что результатов нет, нужно поступать, как говорил Грегг Плитт, что боль проходит, сонливость проходит, проходит и время занятия в зале, на стадионе, в квартире, но вот результат никогда не проходит. Тренироваться нужно всегда, ведь тело однажды скажет вам спасибо!
Что ж, как увидели, в утренних занятиях есть много преимуществ, которые, действительно, важны для продуктивной и оздоровляющей тренировки. Встаньте несколько недель подряд рано с утра и выполните свой план, тогда увидите, что все пункты, приведенные выше, правдивы. Мотивируйте себя и тренируйтесь, тогда Вам не понадобятся отговорки, чтобы не вставать рано с утра, а через несколько недель начнете получать вопросы: "А как ты выглядишь так хорошо утром, независимо ото дня?"

Поделится