• Логин:
  • Пароль:

» » Пилатес помогает похудеть

Пилатес помогает похудеть

Пилатес помогает похудетьСегодня известно большое количество разнообразных программ и методик для похудения. Наряду с кардио-аэробикой, фитнесом и обычным посещением спортзала все большей популярностью пользуется пилатес. Это система упражнений, в которой главное скорость или интенсивность, а качество выполнения тренировки.


Насколько эффективен пилатес для похудения?
Преимущество пилатеса в том, что упражнения, которые входят в его комплекс направлены на то, чтобы работали все мышцы от крупных до мелких, то есть он действует на все участки тела. Это помогает держать весь организм в тонусе, так как благодаря упражнениям растягиваются и укрепляются все группы мышц. Благотворное действие пилатеса на состояние фигуры заключается в следующем:
Нормализуется обмен веществ, в результате чего организм расходует больше энергии и худеет.

Мышцы, укрепляясь, замещают собой жир, в результате чего тело становится более подтянутым.
Поскольку мышцы требуют большего расхода количества энергии, калории сжигаются быстрее, как и жировые отложения.
Благодаря правильной дыхательной гимнастике у человека снижается аппетит, из-за чего в организм не попадает большее количество калорий, чем ему нужно для поддержания своей работы.

После упражнений пилатесом у человека уменьшается отечность благодаря улучшению работы кровотока и циркуляции крови и лимфы.
Тренировка, направленная на расслабление тела, уменьшает проявление тревожности, которая и считается одной из основных причин переедания, так как люди пытаются заесть свой стресс.

Пилатес уникален тем, что заниматься им могут люди разной весовой категории и с разной физической подготовкой. Это большое преимущество для страдающих ожирением, так как более интенсивные тренировки им противопоказаны, а посещая регулярно занятия по пилатесу, они имеют возможность улучшить свое самочувствие, укрепить здоровье и похудеть.

Чтобы занятия были эффективными, они должны быть регулярными, то есть три раза в неделю нужно уделить время тренировке, которая должна длиться минимум 15 минут. Около часа нужно заниматься тем, кто хочет похудеть.

Конечно, в отличие от аэробных упражнений или тренировок, которые включают в себя интенсивные занятия, пилатес не помогает похудеть быстро, это происходит постепенно и медленными темпами. При этом худеющий застрахован от скачков уровня гормонов, контролирующих работу всего организма, от повышения давления, проблем с сердечно-сосудистой и нервной системами. Чтобы усилить эффективность занятий, следует подкорректировать свое питание, исключив из него все вредные продукты.

Поделится