• Логин:
  • Пароль:

» » Нетрадиционное закаливание

Нетрадиционное закаливание

Нетрадиционное закаливание


Нетрадиционное закаливание "Укреплять иммунитет необходимо с детства" – как часто слышат эту фразу родители от врачей и знакомых. Если выбор пал на закаливающие процедуры, то необходимо определиться - какие именно процедуры проводить и в каком количестве, ориентируясь на реакцию организма и возраст закаливаемого. К наиболее популярным методам относят закаливание воздухом и водой. Обтирание, обливание, купание, солнечные и воздушные ванны в сочетании с систематичностью и постепенностью проводимых мер станут верными помощниками в увеличении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. О традиционном закаливании все когда-либо слышали и представляют в чем заключаются особенности: начинать нужно с комнатной температуры воды, постепенно понижая градусы.

Нужно отметить, что при традиционном закаливании температура никогда не понижается ниже 0°С, так, температура воздуха при закаливающих воздушных ваннах не должна быть ниже +10°С. Но традиционные методы закаливания - неединственная профилактическая мера, существуют еще и нетрадиционные или интенсивные методы, которые основаны на воздействии экстремальных температур. К ним относят обтирание снегом, обливание водой ниже 15°С, зимние воздушные ванны, хождение босиком по снегу, моржевание. У экстремального метода много и сторонников и противников. Опыт такого закаливания имеется, однако достаточного количества научных исследований не проведено.

Необходимо помнить, что прежде, чем начинать интенсивное закаливание, нужно провести предварительную подготовку, состоящую из процедур обычного закаливания, закаливаемый уже должен уметь адаптироваться к низким температурам. Кроме того, для закаливания совсем маленьких детей этот метод не подходит, т.к. из-за несовершенств нейроэндокринной системы оно, наоборот, может привести к угнетению иммунитета. Начинать надо с малого! Для плавного перехода к интенсивному закаливанию применяют контрастное закаливание, основанное на чередовании холода и тепла, например, контрастные ножные ванны, обтирание, душ или даже походы в баню и сауну. Эти процедуры рекомендуется проводить не ранее, чем с трех-четырех лет!

Перед началом таких процедур надо быть согретыми, ни в коем случае не следует начинать занятия, когда человеку холодно. Сделайте несколько согревающих упражнений. После процедур также согрейтесь - разотритесь махровым полотенцем, сходите в сауну, баню. Очень важно соблюдать условие - не стремиться проводить закаливание с опережением. Правильное закаливание – это годы затраченных усилий, систематические процедуры. И обязательно нужно дополнять закаливание прогулками на свежем воздухе и сбалансированным питанием. Быть сторонником или противником данного метода укрепления иммунитета – это только ваше решение!

Совсем скоро лето и все абсолютно хотят не пляже выглядеть отлично, если Вы зимой не очень часто ходили с тренажерный зал, выход быстрое наращивание мышечной массы к лету при помощи спортивного питания, и специальных биологических добавок для увеличения мышечной массы.

Поделится

лера

29 января 2013 15:49

я сказала нетрадиционные методы закаливания амне что показали
ком