• Логин:
  • Пароль:

» » Набор мышечной массы

Набор мышечной массы

Набор мышечной массыМногие задумываются о том, как бы набрать мышечную массу, привести свое тело в отличную форму, чтобы не было лето на пляже стыдно за отсутствие красивых мышц. В настоящее время это совсем не проблема, прокачать свое тело реально, причем даже за не очень большие сроки, было бы только желание.


Некоторые начинающие культуристы приходят в зал, занимаются там чуть ли не круглосуточно, убиваются до изнеможения, а результата это не приносят. Позанимаясь немного, они отчаиваются во всем и бросают это дело. Потом говорят, что это все ерунда, без химии не набрать мышечную массу, находят тысячи причин. Но ведь дело-то не только в физических занятиях. Да, конечно, без физических занятий мышечную массу не набрать, но заниматься нужно в меру, не переусердствовать, не стоит переутомлять мышцы. Помимо занятий в тренажерном зале, нужно еще и правильно питаться. Правильное питание – это, можно сказать, основа всего построения тела. Чтобы набрать мышечную массу, нужно употреблять много белковой пищи и как можно меньше жиросодержащей пищи. Нет, отказываться от жиров не нужно совсем, они тоже нужны организму, но только в минимальных количествах. Чтобы жиры могли только подпитывать организм, а не откладывались в ненужных местах. Также вам понадобятся качественные гормоны роста, в таком случае стоит купить настоящий Ансомон . Это специальный препарат, он имеет в себе натуральные гормоны роста, которые помогают мышцам быстрее развиваться.

Чтобы набрать хорошую мышечную массу, вам нужно в пищу употреблять много рыбы, мяса, грецких орехов. Обязательно следует включать в рацион куриные яйца, они очень богаты белком. Ешьте творог, пейте обезжиренный кефир. Обязательно на завтрак ешьте каши, причем каждый день разные, так белок будет лучше усваиваться. Особенно много белка в овсяной каше.

Занятия в тренажерном зале тоже нужно правильно распределять. Заниматься надо не больше 3-х раз в неделю. Каждое занятие должно длиться не больше одного часа, не считая разминки. Разминка должна быть обязательна. Прежде, чем приступить к серьезным нагрузкам, мышцы нужно разогреть, собственно для этого и нужна разминка. Она должна длиться 10-15 минут, не более. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, не стоит бросаться из крайности в крайность. Если будете перегружать мышцы, то это может обратиться плачевно, вы не только не наберете мышечную массу, но еще и получите травму, после чего придется долгое время восстанавливаться.
Помните самое главное правило – правильно питаться и умеренно заниматься в зале, тогда все получится и вы достигните отличных результатов.

Поделится