• Логин:
  • Пароль:

» » Готовим организм к зиме

Готовим организм к зиме

Готовим организм к зиме	Холодная зима – всегда испытание для здоровья, и чтобы организм хорошо с ним справился, подготовку стоит начинать еще осенью. Об этом нам напоминают медики разных специальностей, в том числе и те, кто работает в стоматологии Киева, ведь последствия некоторых заболеваний могут затронуть самые разные системы организма. А мы в статье готовы поделиться с вами информацией о мерах, которые стоит предпринять для качественной подготовки организма к зиме.


Начать стоит, конечно же, с укрепления иммунной системы, ведь именно ей придется противостоять сезонным и прочим заболеваниям. Для этого есть несколько действенных способов.

Один из них – обеспечить организм достаточной долей витаминов и полезных веществ. Получить их можно из вполне определенных продуктов. Например, витамин С имеется в цитрусовых, яблоках, киви и болгарском перце. Витамин В можно обнаружить в молочных продуктах, зерновых и рыбе. Тыква – отличный источник витамина А. Просто необходимое для полноценной работы организма железо обнаруживается в гранатовом соке, печени, некоторых видах мяса. Для пополнения запасов магния подойдут сухофрукты, мед, а еще – цельнозерновые каши. Возможно, вам понадобится прием дополнительной порции витаминов или минеральных веществ в виде специальных комплексов. Но решаться на это стоит, кончено же, только посоветовавшись с врачом.

Еще один важный аспект укрепления иммунитета – нормальная работа желудочно-кишечного тракта, и тут вам на помощь придут кисломолочные продукты. Правда, особенно важно, чтобы они были натуральными и качественными. Кстати, они же положительно повлияют на здоровье зубов, по мнению сотрудников стоматологии Киева и иных городов.

Но, конечно же, одного только правильного питания для укрепления иммунитета будет недостаточно. Здесь вам понадобятся также умеренные, но, что особенно важно – регулярные физические нагрузки. Именно они способствуют улучшению кровообращения, обмена веществ, укреплению сердечно-сосудистой системы, а все это непосредственно связанно с защитными силами организма. Так что не поддавайтесь лени!

Если у вас не имеется особых медицинских противопоказаний, для укрепления иммунитета вы вполне можете попробовать закаливание. Эта процедура весьма положительно влияет не только на защитные силы организма, но и на здоровье сосудов, а они-то как раз зимой будут наиболее уязвимы перед перепадами температур и давления.

С приходом холодов организму понадобится немало сил для активной работы и противостояния сезонным заболеваниям, а также разного рода вирусам, потому не стоит изнурять его накануне зимы. Позабудьте о строгих диетах, разумеется, если только такую диету вам не назначил врач. Стоит уделить достаточно внимания организации полноценного здорового питания, и никакие лишние калории вам не страшны. Кроме того, обязательно высыпайтесь. Осенью это пойдет на пользу здоровью всего организма, но особенно положительно скажется на состоянии нервной системы.

Если заранее позаботиться об укреплении своего здоровья, зимние холода не станут поводом для отказа от привычной активной жизни!

Поделится