• Логин:
  • Пароль:

» » Как заставить себя похудеть? - Психология на первом месте

Как заставить себя похудеть? - Психология на первом месте

Как заставить себя похудеть? - Психология на первом месте


Как заставить себя похудеть? - Психология на первом месте Наверное, это не в первый раз, когда снижение веса было в списке ваших предпочтений, но, вероятно не было необходимой мотивации, чтобы достигнуть поставленной цели. Было доказано, что недостаточно следить за своим рационом и заниматься физкультурой, чтобы похудеть. Очень важно само отношение. Попытка достичь определенного веса и сохранить его постоянным является длительным процессом и, вполне, можно потерпеть неудачу, если не сможете заставить себя продолжить процесс. Есть несколько психологических приемов, которые поднимут ваши шансы на успех в своих стремлениях.

Поставьте реальные цели. Первый шагом, если вы решили похудеть, является определение намеченных целей. Если вы поставите нереальные цели, например, похудеть на 10 килограмм в день, вы изначально предопределяете свое поражение. И наоборот, вы методично будете идти к поставленной цели, если ваши планы менее требовательны, например, нужно похудеть на 2 килограмма в неделю. Маленькие победы, что у вас появятся, будут мотивировать вас продолжить путь.

Не торопитесь. Успешное похудание начинается со значительных изменений в вашей жизни. Есть больше шансов не набрать обратно вес, если сбрасывать его медленно. Например, убрав 200 калорий в день из рациона, вы даже не почувствуете, а потерянные килограммы не вернутся.

Искушения присутствуют. С искушениями трудно иметь дело. Есть одно правило: “лучше уступить в маленьком, чем проиграть в большом“. Это, как раз, ваш случай, но единожды им уступив, забудьте про это, это мелочи на большом пути.

Найдите соучастников. Трудно делать большие изменения в своей жизни, когда вы плывете против течения одна. Поэтому, если вы найдете других людей, которые хотят похудеть, ваша задача будет намного легче.

Имейте терпение. Все делаете правильно, а результата нет. Не паникуйте, он придет, это совершенно нормально в борьбе с лишним весом, просто уберите еще пару калорий из рациона.

Поощряйте себя. После каждого достигнутого результата, наградите себя за победу. Только не коробкой конфет или тортом. Например, купите себе новую пару обуви или сходите на последний показ, посмотрите на элегантных женщин и порадуйтесь, ведь, вы, очень скоро, будете еще лучше.

Поделится