• Логин:
  • Пароль:

» » Усталость и сонливость за рулем

Усталость и сонливость за рулем

Усталость и сонливость за рулемРезультаты европейских исследований совсем не утешительны, ведь причиной многих аварий становится высокая утомляемость за рулем. Находясь в расслабленном состоянии очень сложно быть бдительным на дороге и держать ситуацию под контролем. Водитель, забывшийся сладким сном при движении, подвергает опасности не только себя и своих пассажиров, а также "соседей" по дороге. Эффективная борьба с сонливостью и утомляемость при управлении транспортным средством принесет хорошие результаты. Это поможет водителю избежать паники на дороге и не попасть в ДТП из-за своей невнимательности.


Процесс переутомления происходит по хорошо накатанной колее. После 4 часов наступает легкое утомление, через 7-8 уже хорошо ощущается тяжесть в движении и координации, после девяти часов уже нет сил, чтобы совладать над собой.

Правила для тех, кто хочет бороться с сонливостью в дороге

1. Отдых перед отъездом. Готовясь к длительному переезду, нужно дать организму хорошенько напитаться энергией. Поэтому долгий и здоровый сон станет хорошим подспорьем в пути. Только не нужно перегибать и принимать снотворное или успокоительное, иначе есть риск сесть за руль немного заторможенным.

2. Привал. Высокая утомляемость возникает из-з того, что мышцы застаиваются, водитель хочет размяться, сменить позу, вытянуться. Когда такая возможность не перепадает, утомление происходит еще быстрее. Несколько небольших остановок в пути гораздо лучше одного длинного перерыва.

3. Разминка или сон? Для отдыха необязателен полноценный сон, вполне хватит 40 минут легкой дремы в светлое время суток. Кстати, гимнастика также полезна, некоторые упражнения дадут мышцам необходимую разрядку и закисление быстро пройдет.

4. Энергетики. Таким напиткам нет доверия, ведь излишний адреналин в крови у водителя может сыграть злую шутку. Лучше выпить крепкого чая или подпитаться чашкой кофе.

5. Кислород. Свежий воздух в машине обязан присутствовать всегда, чтобы не возникало ощущения затхлости. Теплый и тяжелый воздух будет давить на водителя, от этого утомляемость возникнет быстрее.

6. Водительское кресло. Его стоит установить так, чтобы ощущался небольшой дискомфорт и не возникало желания откинуть и подремать. Тогда и путь без усталости станет длиннее. Кстати, на привале можно использовать небольшую хитрость, поможет массажная накидка. На время остановки это будет релаксирующей процедурой.

7. Концентрация внимания. Следя за дорогой можно отводить глаза на панель приборов или на здания за окном, что позволит глазам отдыхать.

8. Влага для тела. Стоит взять с собой немного воды, чтобы освежать лицо и шею в пути. Газированная вода в разы увеличит бодрящий эффект.

Поделится