• Логин:
  • Пароль:

» » Здоровые суставы - полезные советы

Здоровые суставы - полезные советы

Здоровые суставы - полезные советыВсем известна восточная народная мудрость: «человек молод, пока здоровы его суставы». И это бесспорно! Ведь главным признаком ухудшения состояния здоровья и начала старения принято считать именно болезни суставов. Сегодня для нас специалист сайта http://без-лекарств.su/ расскажет о том, как сохранить наши суставы здоровыми.


Поэтому всем нам следует как можно скорее позаботиться о том, чтобы наш двигательный аппарат всегда оставался гибким, крепким и, конечно же, здоровым.

Хорошее состояние суставов зиждется на 2-х важнейших столпах: активная двигательная активность и привычка рационально питаться. Рассмотрим эти важнейшие аспекты чуть подробнее:

• Привычка правильно питаться

Рациональное питание позволяет нашему организму быть сильным, молодым и здоровым самое продолжительное время. Правильно питаться крайне важно для поддержания функционирования суставов в первоначальной форме.

Чтобы сохранить суставы крепкими и подвижными, следует обращать внимание на то, чтобы наш пищевой рацион содержал достаточное количество кальция. Диетологи отмечают, что достаточно много кальция содержится в свежем твороге, в молоке, в твердых сырах, в нежирной сметане, в свежих зеленых листовых овощах (например, в капустке – брокколи).

Если же у человека уже диагностированы дегенеративные нарушения функционирования суставов, может понадобиться принимать специальные БАДы, содержащие сульфат хондроитин. Это вещество снимает даже самые стойкие воспалительные процессы в суставной ткани и препятствуют вымыванию кальция из организма.

Нет возможности принимать дорогие БАДы? Тогда стоит позаботиться о том, чтобы в наш пищевой рацион входили блюда из хрящевых тканей рыб и животных. К таким блюдам относится всеми любимый холодец, зельц или фруктовые желе с добавлением натурального желатина. Чтобы подобрать для себя подходящую диету, можно посетить интернет-ресурс: http://без-лекарств.su/.

А теперь, самое время, поговорить о важности сохранения высокого уровня двигательной активности.

• Важность движения

Сохранение достаточной двигательной активности крайне необходимо для оздоровления наших суставов. Чем это можно объяснить? Все дело в том, что суставная (т.е. синовиальная) жидкость активно производится организмом и сохраняется в жидком виде именно в процессе движения.

Поверхность суставной ткани, покрытые хрящом, питаются лишь питание этой субстанцией, так как на них не имеется никаких кровеносных сосудов. Если же человек двигается мало, суставная жидкость начинает становиться все более и более густой. Суставы теряют единственный источник питания и, потому, атрофируются.

Самым полезным видом физических упражнений для укрепления суставной ткани считается неспешная ходьба. Другие физические упражнения можно выбрать с помощью семейного врача или посещения консультации профессионального остеопата.

Поделится