• Логин:
  • Пароль:

» » Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни и его составляющиеВ последнее время люди стали все чаще задумываться о своем образе жизни, желая дольше оставаться молодыми, сильными, с крепким здоровьем и хорошим самочувствием. Плохая экология, новые вирусы и эпидемии ослабляют иммунитет и многое зависит не только от того удастся найти хорошее лекарство или нет, а от того насколько подготовлены защитные силы организма человека к атаке болезнетворных микробов и бактерий.


Здоровый образ жизни – это целая система, которая разрушается в случае отсутствия хотя бы одного из ее элементов. Потому решая жить в соответствии с его принципами важно учитывать все нижеперечисленные составляющие.

1.Спорт. Он не только закаляет организм, делая его выносливее и крепче, но и дарит хорошее самочувствие и поднимает настроение. О важности спорта и зарядки с самого утра часто говорят поговорки про здоровье, потому очень важно чтобы 3 раза в неделю человек смог выделить время для занятий любимым видом спорта. Неважно, что это будет – бег, ролики или футбол, главное, чтобы это приносило удовольствие и укрепляло здоровье.

2.Здоровые привычки. Они формируются с детства, потому важно детям и подросткам объяснять, насколько важным является отказ от курения, алкоголя и наркотиков, которые к сожалению, среди молодежи очень популярны.

3.Сбалансированное и правильное питание. К сожалению, увлекшись работой, можно забыть про полноценный завтрак, обед и поесть только вечером, купив полуфабрикаты, чтобы сэкономить время на приготовление ужина. Это в корне неверно и в дальнейшем такой подход к своему питанию может закончиться появлением заболеваний ЖКТ. Поэтому важно каждое утро завтракать и по мере возможности в завтрак должны входить белки (мясо, яйца), углеводы (каши, хлеб, фрукты и овощи). Обед также должен быть сытным, а ужин лучше всего делать легким, чтобы не перегружать на ночь желудок.

4.Эмоциональное самочувствие. О том, как важно не нервничать и не перегружать свою нервную систему знают все, но все равно поддаются стрессам и порой бессмысленным переживаниям. Очень важно уметь изолировать себя от окружающей суеты, контролировать свои эмоции, уважать себя и других людей, никого при этом не осуждая и выстроив взаимовыгодные отношения с членами семьи и коллегами по работе.

5.Духовное самочувствие. Очень важно, чтобы жизнь была полна оптимизма и веры в будущее. Необходимо ставить перед собой выполнимые, а не амбициозные цели в жизни, не давая неудачам или разочарованиям сбить с установленного пути. Следует заботиться о своей духовной жизни, заниматься саморазвитием и читать литературу.

Поделится