• Логин:
  • Пароль:

» » Как вести себя в сильную жару. Практические рекомендации

Как вести себя в сильную жару. Практические рекомендации

Как вести себя в сильную жару. Практические рекомендацииСущественной проблемой для каждого человека летом становится знойная жара. Летнее палящее солнце в сочетании с высокой влажностью воздуха достаточно часто приводят к перегреву организма. Очень трудно в это время приходиться тучным людям, маленьким детям, гипертоникам и пенсионерам. Как же уберечь себя в жару?


Для начала следует существенно ограничить время своего пребывания на солнце. В большей степени это касается пожилых людей, особенно тех, которые дополнительно принимают лекарства, например: гормональные препараты, биоактивные добавки или сульфаниламидные препараты.

В жару огромную роль играет поддержание необходимого водного баланса. Эксперты рекомендуют в течение суток принимать до трех литров жидкости, в идеале - воды с лимонным соком или кваса. От сладкой воды нужно однозначно отказаться, поскольку подобные напитки способствуют возникновению достаточно высокого артериального давления. В качестве профилактики возможных нарушений водно-солевого баланса медики советуют активно пить воду богатую минеральными солями и микроэлементами. Для хорошего самочувствия и здорового сна на ночь желательно выпивать небольшую чашку отвара мяты. Поскольку такой отвар оказывает положительное воздействие на общее состояние организма, укрепляет сосуды и работу нервной системы в целом.

Алкогольные напитки в жару категорически противопоказаны, поэтому по возможности массовые празднования лучше перенести на другое время.

Для укрепления иммунной системы специалисты советуют исключить тяжелую пищу и по возможности перейти на овощную диету.

Собираясь на длительное время на открытый воздух, нужно в обязательном порядке вооружиться запасом холодной воды, солнцезащитными очками и головным убором. После возвращения домой при первой же возможности примите прохладный душ.

Чтобы обезопасить себя и свою семью от неблагоприятного воздействия высокой температуры в жилых помещениях следует установить на окна надежные солнцезащитные устройства, затонировать стекла, обзавестись кондиционером или на крайний случай обычным электрическим вентилятором.

Врачи крайне не рекомендуют злоупотреблять в жару солнечными ваннами. Оптимальное время для их приема до 11.00 утра и не раньше 17.00.

Во время прогулки с детками следует отдавать предпочтение тенистым местам и периодически увлажнять нежную детскую кожу влажным платком.

При соблюдении осторожности и вышеперечисленных рекомендаций, летнее солнышко превратится в вашего надежного союзника в создании хорошего настроения и крепкого здоровья.

Огромную популярность получили интерент магазин чемоданов, которые позволяют, не выходя из дома, приобрети чемодан, предварительно изучив его характеристики, особенно обратив внимание на прочность конструкции и плотность материала. Это основные характеристики, предъявляемые к чемоданам, обеспечивающим безопасность багажа.

Поделится