• Логин:
  • Пароль:

» » Боли в спине: что делать, чтобы избежать их возникновения

Боли в спине: что делать, чтобы избежать их возникновения

Боли в спине: что делать, чтобы избежать их возникновения	Боли в спине, к сожалению, знакомы многим. С ними обращаются к врачу, их пытаются излечить домашними способами, на них жалуются родным и коллегам. Однако не все так безнадежно: приложив не такие уж большие усилия, можно если не полностью избавиться от них, то хотя бы снизить их интенсивность и частоту возникновения.


Причины болей в спине
Они могут быть самыми разными – от ущемления нерва до наличия вялотекущего воспалительного процесса. Для того чтобы знать, как лечить, необходимо определить, каков источник болевыми ощущений, и не затягивать с визитом к врачу. Причиной могут быть избыточные физические нагрузки, травма (возможно, даже давняя), заболевания позвоночника, например, деформация дисков или грыжи, а также наличие болезней внутренних органов.

Способы избавления
Если боли несильные, и причину их вы знаете, можно попробовать и домашние средства. Отличный эффект может дать слабый нагрев болезненной области, он помогает успокоить боль, активизирует кровообращение и снимает спазмы мышц. Сделать это можно разными способами: использовать согревающий пояс из собачьей шерсти, производить растирания мазями типа финалгона и т. д. Добиться облегчения таким способом можно достаточно быстро, но для того, чтобы закрепить эффект, лучше не останавливаться и продолжить курс.

Еще один неплохой способ снять боли в спине – массировать эту область. Самостоятельные действия здесь вряд ли возможны, но не стоит привлекать для проведения сеанса любого, кто окажется под рукой. Неумелые действия могут навредить больше, чем помочь и потому оптимальным вариантом будет обращение к профессионалу. В идеале нужно пройти 10-15 сеансов, но облегчение должно наступить уже после первых 2-3-х. Если этого не происходит, необходимо поставить в известность лечащего врача и массажиста, они решат, следует ли продолжать такое лечение.

Предотвратить возникновение болей в спине можно и при помощи физических упражнений. Некоторые из них весьма просты в исполнении и не требуют предварительной консультации врача. Например, можно практиковать поочередное поднятие вытянутых ног в положении лежа на спине. Цели здесь две – снять мышечные зажимы и создать корсет из мускулов, который сможет предотвратить травмы и возникновение болей. Начиная физкультуру, следует прислушиваться к себе и не предпринимать сверхусилий. Если в процессе возникает сильная боль, не следует ее терпеть и заставлять себя, нужно остановиться и нанести визит врачу.

Поделится